🌡️ Як правильно виміряти температуру
✓ Перевірено медсестрою
6 хв читання
Термометр є в кожному домі, але більшість людей вимірює температуру неправильно і отримує хибні результати. Розбираємо як зробити це точно, який термометр обрати і коли результат справді небезпечний.
Виміряти температуру одразу після фізичного навантаження, гарячого чаю або гарячої ванни і злякатись цифри 37,5°С. Насправді – це не температура тіла, а вплив зовнішніх факторів. Перед вимірюванням треба відпочити 30 хвилин.
Яка температура вважається нормальною
Норма – не завжди рівно 36,6°С. Це міф який міцно засів ще з радянських часів. Насправді нормальна температура тіла: від 36,0 до 37,0°С залежно від людини, часу доби і місця вимірювання.
| Значення | Що це означає | Що робити |
|---|---|---|
| 35,0–35,9°С | Знижена (гіпотермія) | Зігрітись, при збереженні – до лікаря |
| 36,0–37,0°С | Норма | Нічого робити не потрібно |
| 37,1–37,9°С | Субфебрильна (незначно підвищена) | Спостерігати, не збивати |
| 38,0–38,9°С | Помірна лихоманка | Можна збити якщо погано переноситься |
| 39,0–39,9°С | Висока лихоманка | Збивати, контролювати стан |
| 40°С і вище | Небезпечно висока | Термінова медична допомога |
Температура протягом дня коливається на 0,5–1,0°С – вранці нижча, ввечері вища. Це норма. Тому найбільш інформативне вимірювання – вранці після пробудження, до будь-якої активності.
Де вимірювати: пахва, рот, вухо, лоб – яка різниця
Місце вимірювання суттєво впливає на результат. Порівняйте:
| Місце | Норма | Точність | Кому підходить |
|---|---|---|---|
| Пахва | 36,0–37,0°С | Середня | Дорослі, діти від 5 років |
| Рот (під язиком) | 36,3–37,4°С | Висока | Дорослі, діти від 5 років |
| Пряма кишка | 36,6–38,0°С | Найвища | Немовлята, маленькі діти |
| Вухо | 35,8–38,0°С | Висока (якщо правильно) | Діти від 6 місяців, дорослі |
| Лоб (скронева артерія) | 36,0–37,5°С | Низька | Орієнтовне вимірювання |
Найнадійніший спосіб для дорослих вдома під язиком. Для немовлят – ректально. Лобовий термометр зручний але неточний – похибка може бути до 1°С.
Який термометр обрати
Ртутний – точний але небезпечний
Найточніший і найдешевший. Але містить ртуть – при розбитті потрібна евакуація та дезактивація приміщення. В Україні вже не рекомендований для домашнього використання. Є аналоги, в яких замість ртуті використовують спирт, галій, олово чи індій.
Електронний (цифровий) – оптимальний вибір
Безпечний, точний (похибка ±0,1°С), пищить коли готово. Єдина помилка – виймати до сигналу. Тримайте до звукового сигналу і ще 1 хвилину після, тоді результат буде точнішим.
Інфрачервоний вушний – швидко але дорого
Результат за 1–2 секунди. Точний якщо правильно вставити в вухо – вушний канал має бути прямим (для цього злегка потягніть вушну раковину назад і вгору у дорослих). Похибка, при неправильному використанні, до 1°С.
Інфрачервоний лобовий – для орієнтиру
Зручний для дітей які не хочуть сидіти спокійно. Але для точного результату не підходить – занадто залежить від температури навколишнього середовища і вологості шкіри.
Для домашнього використання – електронний термометр для вимірювання під язиком або в пахві. Ціна від 150 грн, служить роками. Якщо є маленькі діти – додатково вушний інфрачервоний для швидкої орієнтації.
Як правильно виміряти температуру: покроково
В пахві (електронний термометр)
- Відпочиньте 30 хвилин – без чаю, їжі, фізичної активності
- Протріть пахву насухо (піт знижує результат)
- Вставте термометр у центр пахви, притисніть руку до тіла
- Тримайте до звукового сигналу + ще 1 хвилину
- Запишіть результат
Під язиком
- Не їжте, не пийте і не куріть за 15 хвилин до вимірювання
- Покладіть термометр під язик збоку, не посередині
- Закрийте рот, дихайте носом
- Тримайте до сигналу
Виймати термометр до сигналу – результат буде занижений.
Вимірювати одразу після їжі, напоїв, прогулянки – результат буде хибним.
Не протирати пахву – піт охолоджує термометр.
Тримати термометр в зімкнутих пальцях – тепло рук спотворює результат.
Коли температура небезпечна: чіткі критерії
Терміново викликати швидку:
- Температура 40°С і вище у дорослого
- Будь-яка температура вище 38°С у дитини до 3 місяців
- Судоми на фоні температури
- Температура з сильним головним болем і скутістю шиї – можливий менінгіт
- Температура з висипом по всьому тілу
- Людина непритомна або не реагує
Звернутись до лікаря протягом дня:
- Температура вище 38°С тримається більше 3 днів
- Температура не знижується після жарознижувального
- Субфебрильна температура (37,1–37,5°С) тримається більше 2 тижнів без видимої причини
Коли збивати температуру, а коли ні
Температура – це захисна реакція організму. При 38–38,5°С інтерфероновий захист працює найефективніше. Збивати кожну підвищену температуру – значить заважати організму боротись з інфекцією.
Дорослим – при температурі вище 38,5°С або якщо людина погано переносить навіть нижчу температуру (сильний головний біль, ломота, слабкість). Дітям – при температурі вище 38,0–38,5°С. Людям з серцево-судинними захворюваннями, епілепсією – при температурі вище 38,0°С.
Дорослі: парацетамол або ібупрофен у стандартних дозах. Ібупрофен також знімає запалення. Діти: парацетамол або ібупрофен у дозуванні за вагою, не за віком. Аспірин дітям до 18 років – заборонено (ризик синдрому Рея). Анальгін не рекомендований як жарознижувальний.
Часті питання
Чи може норма температури бути 37°С?
Так. У деяких людей індивідуальна норма – до 37,0–37,2°С. Якщо ви завжди мали таку температуру і почуваєтесь добре – це ваша норма, а не хвороба.
Чому вранці температура нижча ніж ввечері?
Це нормальний добовий ритм. Вранці температура мінімальна (35,5–36,5°С), ввечері – максимальна (до 37,0°С). Тому для порівняння вимірюйте в один і той же час доби.
Чи точний лобовий термометр?
Для швидкої орієнтації – так. Для точного результату – ні. Похибка може бути до 1°С залежно від температури повітря, поту на шкірі і техніки вимірювання.
Як часто можна вимірювати температуру під час хвороби?
Оптимально – 2–3 рази на день: вранці, в обід і ввечері. Вимірювати кожну годину не потрібно, це тільки підвищує тривогу без корисної інформації.
Скільки тримати електронний термометр?
До звукового сигналу і ще 1 хвилину після, особливо при вимірюванні в пахві. Якщо вийняти одразу після сигналу, результат може бути занижений на 0,3–0,5°С.